マインドフルネスの効果

マインドフルネスの効果は以下のものが挙げられます。

 

○免疫力を高め、脳へ良い影響を与える

→これはPsychosomatic Medicineという専門誌で行われた実験で明らかになりました。実験協力者に8週間にわたってマインドフルネス瞑想を指導の上実践してもらい、その前後において脳の活動を測定した研究。集中力や創造性の向上、不安やうつ病の軽減、人を思いやる心などが伸びたりと思っていた以上の成果につながりました。

 

○記憶力の向上

学生に注意力を鍛える実験と訓練を行ったところ集中力、短期記憶の向上といった効果が見られました。

 

○ストレスを減らして健康問題の改善に

20もの研究を対象にしたメタ分析によって、マインドフルネスは、慢性疼痛、ガン、心臓病などの患者の心身の健康をいずれも改善させることが明らかに。

 

○ダイエットや健康的な食生活が可能に

五感を使いゆっくりと食べることができます。被験者たちのカロリーは、空腹時でも別グループに比べて低く抑えられていました。

 

○意思決定能力を高める。

マインドフルネス瞑想を実施した人、性格的にマインドフルネスの状態に近い人は、サンクコストに対応しうることがわかっています。

サンクコストとは、それまでに費やした時間や労力を惜しんで、見込みのないチャンスや仕事にしがみついてしまう傾向を言います。

その罠に陥りやすいことを防いでくれるのです。

 

いかがでしたでしょうか?

 

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