瞑想中に起こる雑念を振り払う方法

瞑想をしていても雑念が振り払えない。。ということもありますよね。

たとえ瞑想を長年している人でもなかなか雑念を完全に取り払うことは難しいものです。

瞑想しても雑念が払えないときにオススメな方法をお伝えします。

一番効果的なのは、実は雑念に入り込むことです。

例えば瞑想中に雑念で思い浮かぶ些細なことがあったとします。

仮にやりかけている仕事のことだとしましょう。

その場合は、瞑想中であってもその仕事のことを集中して考えてみてください。

こうしたらいいかな?

もっとこうしてみよう!

とか、その思い浮かぶ仕事のことだけを一心に考えてください。

やがて考えることに疲れてくるはずです。

そうすると自然と仕事のことを考えなくなります。

そして次にオススメする方法は、雑念が浮かんだら客観視した上で、もういいや、いらないと言いましょう

例えば、仕事のことを考え出したら、いつまでもよく仕事のことばかり考えるよなあ!ある意味仕事人間だよな。とか、

他人の目から見た自分を想像して、コメントを発してください。

そして、そのあとで、もう仕事のことを考えるのは無し!と強く言ってください。

もう十分考えた!仕事のことは不要!などの言葉を発してください。または想ってください。

そうすると不思議と雑念がスーッと消えていくことでしょう。

瞑想中にあれこれと考え始めたら、ぜひ実践してみてくださいね。

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