1粒のレーズンを味わうマインドフルネス

1粒のレーズンを3分間かけてよく味わって食べたことはありますか?

 

やったことがない人は、ぜひとも試してみましょう!

 

これはマインドフルネス講習などでよく見かける風景なのです。

単にレーズン1粒だけを3分間もかけて味わって食べるだけなのですが、とても気づきが得られます。

 

とても味わい深い。。

こんな感触、食感だったんだ!

 

など新しい発見が得られます。

 

では、自宅でテレビを見ながらレーズンを食べたときと比較してみたらいかがですか?

 

全然レーズンの味わいが違うのではありませんか?

こうしてマインドフルで食物を食べることで、豊かさや返ってくる情報が何倍も違ってくるのです。

この感覚が大事なのですね。

 

そして人は実際にマインドフルネス瞑想をトライしてみるとわかりますが結構頭の中で雑念だらけ状態になります。

人は8秒間に1回の割合で雑念が浮かぶとも言われていますので当然なのかもしれません。

 

でも、その時に集中するよう意識するだけで問題ありません。

 

あとは自分の呼吸を感じるだけで大丈夫。

 

自然と落ち着いてくるはずです。

 

レーズンを味わって食べた時の感覚を意識してみましょう。

 

マインドフルな状態とは決して難しものではありません

 

 

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