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  • 1粒のレーズンを味わうマインドフルネス

    1粒のレーズンを3分間かけてよく味わって食べたことはありますか? やったことがない人は、ぜひとも試してみましょう! これはマインドフルネス講習などでよく見かける風景なの…
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  • スピリチュアルにハマらないように瞑想する

    瞑想やヨガ、気功などに限らず、占いなども好きな人にはスピリチュアル好き率が高いかもしれません。 スピリチュアルが好きな人は、なんでも意味を求める傾向があります。 こうなったのはきっとこのような意味があるからだ…
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  • ドローイン呼吸法で瞑想してインナーマッスルを鍛えましょう

    ドローインという呼吸法をご存じでしょうか??? ドローインという呼吸法により、自律神経を整えて、しかも痩せるダイエット効果も期待できる!?と評判でもあります。 ちなみにドローインとは、英語で「draw in」…
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  • 鬱病(うつ)には運動が効果的です

    人間のとってとても重要な脳。 なかでも大脳にある大脳皮質についてご説明しましょう。 大脳の表層である大脳皮質は、灰白質(かいはくしつ)でできています。いわゆる脳のシワのことですね。 近年多くて問題となっ…
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  • 瞑想中に起こる雑念を振り払う方法

    瞑想をしていても雑念が振り払えない。。ということもありますよね。 たとえ瞑想を長年している人でもなかなか雑念を完全に取り払うことは難しいものです。 瞑想しても雑念が払えないときにオススメな方法をお伝えします。 一番…
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  • マインドワンダリングを防ぐには?

    マインドワンダリングという言葉をご存知ですか? マインドワンダリングとは、ストレスがかかっていた過去の記憶を思い出してストレスフルになったり、ストレスがかかるだろうなと想像する未来、将来を「思い描いたり想像したり」…
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  • マインドフルネスと教育について

    マインドフルネスを学校教育に組み込むという方法は、海外では前から実際に導入が行われており、効果を上げているそうです。 例えばニューヨーク市で8000校近くの学校がマインドフルネスプログラムを実践したという話がありま…
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  • マインドフルネスの効果

    マインドフルネスの効果は以下のものが挙げられます。 ○免疫力を高め、脳へ良い影響を与える →これはPsychosomatic Medicineという専門誌で行われた実験で明らかになりました…
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  • SIY(サーチインサイドユアセルフ)Google社が実践した瞑想プログラム

    マインドフルネスは、今ここに意識を向けて自分の「注意深さ」に気づくものです。 何に対して注意深くなるのかと言えば、今現在起きていることにです。 くよくよとすでに過ぎ去った過去のことを思いおこして悩まず、しかも…
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  • iOS10でマインフドフルネスが加わりました

    新しいMac OSである iOS10では、ヘルスケアアプリにアクティビティ(活動量)、栄養、マインドフルネス、睡眠 の合計4つのテーマが搭載されています。 今回のアップデートで、マインドフルネスが新しく加わったので…
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    マインドフルネスは危険なものなのか?

    安易なマインドフルネス瞑想は危険性もある!? 最近マインドフルネスは欧米をはじめとして日本でも…
  3. 2016-7-10

    NHKスペシャルで放送された「キラーストレス」でのマインドフルネス瞑想

    2夜連続でNHKスペシャルで放送された「キラーストレス:そのストレスはある日突然死因に変わる」を今回…
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    不眠に有効な呼吸法

    ベッドに入ってもなかなか寝付けない・・・ 眠りが浅くて朝が辛い・・・ なんて経験は誰もが…
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    自覚(アウェネス)と意識の違いを考えてみた

    私たち人間は、いつも日常的に思考や感情や感覚に同一化していることを知っていますか? 例えば怒る…
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