カテゴリー:呼吸

  • ドローイン呼吸法で瞑想してインナーマッスルを鍛えましょう

    ドローインという呼吸法をご存じでしょうか??? ドローインという呼吸法により、自律神経を整えて、しかも痩せるダイエット効果も期待できる!?と評判でもあります。 ちなみにドローインとは、英語で「draw in」…
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  • ヨガ呼吸鎮静法&感情手放し呼吸法

    マインドフルネスとは、今の自分の感情、意識に自ら気づいていことを表します。 そこで重要なのが呼吸。   呼吸をコントロールする利点は感情の爆発を鎮めることにあります。 冷静さを取り戻し、感…
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  • 不眠に有効な呼吸法

    ベッドに入ってもなかなか寝付けない・・・ 眠りが浅くて朝が辛い・・・ なんて経験は誰もがあるかと思います。 実は不眠状態であるときは、脳が交感神経優位になっているケースがほとんど。 神経が昂ってし…
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  • 呼吸を意識して行うメリット

    実はマインドフルネスは1970年代からストレスに対する方法として欧米では徐々に普及しはじめていました。 そして1990年代には心理療法のひとつとしても実際に導入されたりしています。 いわゆる、今ここ に集中す…
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    マインドフルネスは危険なものなのか?

    安易なマインドフルネス瞑想は危険性もある!? 最近マインドフルネスは欧米をはじめとして日本でも…
  3. 2016-7-10

    NHKスペシャルで放送された「キラーストレス」でのマインドフルネス瞑想

    2夜連続でNHKスペシャルで放送された「キラーストレス:そのストレスはある日突然死因に変わる」を今回…
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  5. 2015-11-11

    自覚(アウェネス)と意識の違いを考えてみた

    私たち人間は、いつも日常的に思考や感情や感覚に同一化していることを知っていますか? 例えば怒る…
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